Masama bang matulog sa tabi ng iyong telepono?

Maraming tao ang gumagamit ng kanilang telepono hanggang sa sandali ng pagtulog, pagkatapos ay literal itong nakahiga sa kanila—o nagcha-charge sa malapit—buong gabi. Hindi maganda ang paggamit ng iyong telepono bago matulog, ngunit masama rin ba ang malapitan?

Sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang paggamit ng telepono bago ang oras ng pagtulog ay maaaring magdulot ng hindi magandang kalidad ng pagtulog. Gayunpaman, paano kung sa wakas ay nakatulog na tayo? Nakakaapekto ba sa atin ang pagkakaroon ng malapit na telepono? At mayroon bang anumang mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagtulog malapit sa isang mini computer tuwing gabi?

Paano Pinalala ng Iyong Telepono ang Iyong Tulog

Una, pag-usapan natin ang mga epekto ng pagkakaroon ng malapit na telepono sa pagtulog. Gaya ng nabanggit, karaniwang napagkasunduan na ang paggamit ng telepono bago kama ay hindi mabuti. Ang maliwanag na screen at walang katapusang stimulus ay nakakagambala sa ating mga ikot ng pagtulog at pinipigilan ang ating utak na magsara.

Ito ang parehong mga alalahanin sa pagkakaroon ng isang telepono sa malapit habang ikaw ay aktwal na natutulog. Karamihan sa mga tao ay gumising ng ilang beses sa buong gabi. Maaaring nakakaakit na kunin ang iyong telepono sa mga oras na nahihirapan kang makatulog muli.

Ang isang sabog ng maliwanag na liwanag sa iyong mga mata at isang mabilis na pag-scroll sa Instagram ay hindi makakatulong sa iyong makatulog muli. Ito ay senyales sa iyong utak at katawan na ang oras ng pagtulog ay tapos na, at iyon ang eksaktong kabaligtaran ng gusto mo. Ang pag-iwas sa iyong telepono sa abot ng makakaya ay makakatulong na pigilan ang tuksong ito.

Mayroon bang Iba pang Panganib sa Kalusugan?

Paano naman ang mga panganib sa kalusugan ng pagtulog sa tabi ng iyong telepono? Ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa electronics na nagpapalabas ng radiation sa loob ng mahabang panahon. May katotohanan ba ang mga alalahanin na iyon?

Nagagawa ng mga smartphone na makipag-usap sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga radio wave sa pamamagitan ng network ng mga antenna. Ang mga radio wave na ito—tinatawag ding radiofrequency wave—ay mga electromagnetic field. Hindi tulad ng radiation na malamang na pamilyar ka—tulad ng mula sa mga x-ray—ang mga electromagnetic field ay hindi maaaring masira ang mga kemikal na bono o maging sanhi ng ionization sa katawan.

Noong 2014, inuri ng International Agency for Research on Cancer (IARC) ang mga electromagnetic field mula sa mga smartphone bilang posibleng carcinogenic sa mga tao. Gayunpaman, walang nakitang mas mataas na panganib ng mga kanser sa ulo o leeg ang organisasyon sa paggamit ng smartphone nang higit sa 10 taon. Ang iba pang mga pag-aaral ay may katulad na mga resulta, kahit na ang American Cancer Society ay nagpapahiwatig na ito ay isang mahirap na bagay na pag-aralan.

Ang mga resulta ng isang mas kamakailang pag-aaral ay na-publish noong 2018 ng US National Toxicology Program (NTP). Nakakita sila ng mas mataas na panganib ng hindi pangkaraniwang mga tumor sa puso sa mga lalaking daga, ngunit hindi sa mga babaeng daga o lalaki o babae mice. Iniulat din ng pag-aaral ng NTP ang posibleng tumaas na panganib ng ilang uri ng mga tumor sa utak at sa adrenal glands.

Gayunpaman, natukoy ng isang pagsusuri sa pag-aaral na ito na hindi nito pinahintulutang gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kakayahan ng enerhiya ng radiofrequency na magdulot ng cancer. Ang NTP ay hindi kasama ang radiofrequency radiation sa listahan nito ng mga carcinogenic exposure.

Sa kasamaang palad, wala kaming malinaw na sagot para sa mga epekto ng pagtulog sa tabi ng isang smartphone. Dagdag pa, karamihan sa atin ay hindi lamang malapit sa ating mga telepono sa kama. Marahil ay mayroon kang isa sa iyong bulsa o iyong mga kamay sa sandaling ito. Ang anumang mga panganib sa kalusugan na kaakibat ng pagtulog malapit sa iyong telepono ay malamang na mailalapat din sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang alam namin ay ang pagkakalantad sa mga electromagnetic field ay makabuluhang bumababa habang lumalayo ka sa device. Malamang na malapit ka sa iyong telepono buong araw, kaya bakit hindi ito bigyan ng espasyo sa gabi? Talagang walang dahilan para matulog habang nasa tabi mo ang iyong telepono sa kama, at maaaring nag-aaksaya ka rin ng oras sa mga sleep tracker.