Lahat ng Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Iyong Apple Watch Move Goal

Kung hindi mo lubos na nauunawaan kung paano gumagana ang iyong layunin sa Apple Watch Move, kung saan ito dapat itakda, at kung paano punan ang iyong mga singsing, maaaring mahirap itong gamitin bilang isang motivational tool. Narito ang ilang tip upang matulungan kang makabisado ang iyong naisusuot na nakatuon sa fitness.

Ano ang Layunin ng Paglipat?

Ang iyong layunin sa Paglipat ay isang simpleng paraan ng pag-visualize kung gaano karaming enerhiya ang nasunog mo sa pamamagitan ng paggalaw bawat araw. Kilala rin bilang aktibong enerhiya, ang iyong layunin sa Paggalaw ay bumubuo sa panlabas na singsing ng iyong tatlong aktibidad sa Apple Watch na nagri-ring na ang iba ay Ehersisyo at Tumayo.

Maaari mong idagdag ang iyong layunin sa Ilipat sa karamihan ng mga mukha ng Apple Watch bilang isang komplikasyon, ipakita ito sa home screen ng iyong iPhone bilang isang widget, o tingnan kung ano ang iyong ginagawa sa Fitness app sa iyong iPhone.

Ang iyong layunin sa Paggalaw ay ganap na nababagay, kaya maaari mo itong gamitin bilang isang paraan ng pagtulak sa iyong sarili na gumawa ng mas mahusay sa hinaharap, o gamitin ito bilang isang bare minimum na dami ng aktibidad na gusto mong makamit sa anumang normal na araw. Walang mahigpit na panuntunan dito, nasa sa iyo kung paano makikita ang iyong layunin sa Paglipat at kung ano ito.

Paano Baguhin ang Iyong Apple Watch Move Goal

Dapat mong baguhin ang iyong layunin sa Move sa iyong Apple Watch. Para magawa ito, ilunsad ang Activity app sa iyong Watch (maa-access din sa pamamagitan ng pag-tap sa iyong Activity rings) pagkatapos ay mag-scroll pababa sa ibaba ng screen.

I-tap ang Baguhin ang Mga Layunin at itakda ang iyong layunin sa Ilipat sa anumang halaga na gusto mo. Kung hindi mo nakikita ang opsyong ito, tiyaking nasa unang page ka sa pamamagitan ng pag-swipe pakanan hanggang sa makita mo ang iyong mga singsing. Magagawa mong baguhin ang bawat layunin nang nakapag-iisa, kahit na maaari mong iwanan ang Exercise at Stand sa 30 minuto at 12 oras ayon sa pagkakabanggit.

Maaari kang magpalipat-lipat sa pagitan ng mga calorie, kilocalories, at kilojoules sa pamamagitan ng paglulunsad ng Watch app sa iyong iPhone at pag-navigate sa Workout > Units of Measurement.

Saan Dapat Itakda ang Layunin ng Iyong Apple Watch Move?

Maaaring mukhang mahirap mag-settle sa isang Move goal, ngunit kapag una mong nakuha ang iyong Watch ay bibigyan ka ng isang maaabot na layunin batay sa ilang salik tulad ng edad. Dapat ay madali mong makamit ang layuning ito at hindi magtatagal bago magsimulang magmungkahi ang iyong Relo na pataasin ang iyong layunin.

Ang tanging isyu dito ay patuloy kang hihikayat ng iyong Relo na pataasin ang iyong layunin sa Paggalaw sa tuwing matatalo mo ito hanggang sa tanggihan mo. Kahit na ang isang propesyonal na atleta ay hindi makakasabay sa mga patuloy na pagtaas ng layunin sa Move kaya, sa isang punto, kakailanganin mong manirahan sa isang numero na angkop para sa iyo.

Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito. Kung hindi mo itinuturing ang iyong sarili na napaka-aktibo, huwag gumugol ng oras sa isang linggo sa gym, ngunit nais na tiyakin na ikaw ay gumagalaw nang sapat na maaari kang magtakda ng isang layunin sa Paglipat na sumasalamin sa isang maaabot na dami ng ehersisyo. Maaaring may kasama itong 30 minutong paglalakad sa itaas ng isang regular na araw ng trabaho, na maaari mong malaman sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong Move ring sa Activity app sa pagtatapos ng araw.

Kung ikaw ay partikular na aktibo at mayroon kang isang ehersisyo, maaaring gusto mong ipakita ng iyong layunin sa Paglipat ang iyong mga araw ng pahinga nang sa gayon ay hindi ka sumobra kapag dapat kang magpahinga. Maaari ka ring magtakda ng layunin sa Paglipat na naaayon sa iyong mga araw ng pag-eehersisyo, ngunit tiyaking ihinto ito sa iyong mga araw ng pahinga (kung saan walang mga parusa).

Ano ang Move Streak sa Apple Watch?

Kapag nagawa mong makamit ang iyong layunin sa Move sa magkakasunod na araw, magsisimula ka ng Move streak. Makakatanggap ka ng notification sa bawat araw na makamit mo ang iyong pinakamahabang Move streak, at patuloy mong i-chain ang iyong streak hanggang sa hindi mo makalimutan ang iyong Move goal.

Makakatulong ang iyong Move streak na mag-udyok sa iyo na kumpletuhin ang iyong layunin sa Move bawat araw dahil kung makalampas ka ng isang araw, kailangan mong magsimulang muli sa simula. Hindi mo makikita ang notification na pinakamahabang Move streak na iyon hanggang sa malampasan mo ang iyong dating pinakamahusay, kaya panatilihing nangunguna sa iyong layunin sa Move para mapanatili ang iyong streak.

Kung bubuo ka ng daan-daang araw na halaga ng Move streak, maaaring nakakadismaya na magsimulang muli. Bigyang-pansin ang mga motivational notification na kaya mo ito na ipinapadala sa iyo ng iyong Relo malapit sa pagtatapos ng araw at tandaan na ihinto ang iyong layunin sa Paglipat sa mga araw ng pahinga kapag hindi ka nag-eehersisyo.

Paano Punan ang Iyong Apple Watch Move Ring Bawat Araw

Maaaring mukhang mahirap ang pagkuha ng iyong Move ring bawat araw, ngunit may ilang paraan para gawing mas madali ito. Ang pagre-record ng lahat ng iyong ehersisyo ay ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito, lalo na ang paglalakad. Habang ang paglalakad-lakad at paglalakad sa mga tindahan ay maaaring mukhang iba't ibang aktibidad sa iyong isipan, makakakuha ka ng mas tumpak na sukat ng aktibong enerhiya sa pamamagitan ng pagtatala sa mga ito na parang pareho sila.

Maaari ka pa ngang makaramdam ng motibasyon na maglakad nang mas mabilis, umakyat sa hagdan sa halip na escalator, o bumaba ng bus ng ilang hinto nang maaga upang makakuha ng higit pa sa iyong layunin sa Paglipat. Matutukoy ng iyong Apple Watch ang pangkalahatang paggalaw kung hindi ka nagre-record ng pag-eehersisyo, ngunit kikitain mo ito sa mas mabagal na bilis.

Mayroon ding maraming iba pang mga label na maaari mong gamitin upang i-record ang mga aktibidad na nagpapataas ng iyong tibok ng puso, tulad ng Fitness Gaming at Social Dancing. Kapag mas marami kang naitala, mas maraming data ang maiipon mo, at makakakuha ka ng higit pang mga insight sa mga bagay tulad ng rate ng pagbawi, VO₂ max, at pangkalahatang fitness sa cardio.

Para magdagdag ng bagong uri ng ehersisyo, ilunsad ang Workout app at mag-scroll pababa sa ibaba ng listahan at i-tap ang “Idagdag” pagkatapos ay piliin ang iyong aktibidad mula sa listahan.

Maaari Ka Bang Kumita sa Ibang Apple Watch Apps?

Maaari kang makakuha ng aktibidad patungo sa iyong Move ring gamit ang maraming third-party na app kung ire-record mo ang aktibidad sa iyong Apple Watch. Nangangahulugan iyon ng paggamit ng isang app tulad ng Strava o RunKeeper sa iyong Apple Watch mismo, sa halip na patakbuhin ang app sa iyong iPhone.

Idinagdag ng Apple ang kakayahan para sa mga third-party na app na mag-record ng aktibidad sa pag-eehersisyo sa loob ng Activity app sa watchOS 2.0, ngunit kakailanganin ng developer ng app na suportahan ang functionality na ito. Kung hindi ka sigurado kung mabibilang ang napili mong app sa iyong Move ring, mag-record ng test workout at suriin ang iyong aktibong enerhiya bago at pagkatapos mong matapos.

Ang mga aktibidad na naitala gamit ang Workout app na kasama ng iyong Apple Watch ay palaging mabibilang sa iyong Move goal.

Maaari Ka Bang Kumita ng Apple Watch Move Gamit ang iPhone Apps?

Para mabibilang ang isang aktibidad patungo sa iyong layunin sa Paglipat, dapat itong maitala sa iyong Apple Watch. Nangangahulugan ito na hindi ka makakapag-record ng cycle o paglalakad sa Strava app para sa iPhone at mabibilang ito sa iyong layunin sa Watch Move. Sa halip, kakailanganin mong gamitin ang Strava app sa iyong Apple Watch.

Ito ang kaso kahit na na-link mo ang Strava sa Fitness app sa iyong iPhone. Ang mga aktibidad ay makikita sa Fitness app at makakaapekto pa sa iyong kabuuang aktibong antas ng enerhiya, ngunit ang iyong Move ring ay hindi matitinag.

Maaari Mo Bang I-off ang Iyong Apple Watch Move Goal?

Hindi maaaring i-off ang iyong layunin sa Paglipat ngunit maaari mo itong balewalain sa pamamagitan ng hindi pagpapagana ng mga notification. Upang gawin ito, ilunsad ang Watch app sa iyong iPhone at mag-navigate sa Aktibidad at piliin ang Naka-off ang Mga Notification sa itaas ng page.

Maaari mo ring i-disable ang “Stand Reminders” para alisin ang mga notification sa stand goal o iwanan ang mga ito kung gusto mong tumayo at gumalaw ang kakaibang paalala. Kung hindi ka mag-aabala sa iyong layunin sa Paglipat, malamang na gugustuhin mong alisin din ang komplikasyon ng Aktibidad sa iyong Watch face.

Gumawa ng Higit Pa Gamit ang Iyong Apple Watch

Ang Apple Watch ay maaaring maging isang napakahalagang tool sa pag-eehersisyo. Maaari mong bilangin ang iyong mga hakbang, subaybayan ang pagkakaiba-iba ng tibok ng puso, at gamitin ang mindfulness app para magnilay. Maaari pa itong makakita ng talon at tumawag sa mga serbisyong pang-emergency para sa iyo.

Tingnan ang aming iba pang nangungunang mga trick at tip para sa mga may-ari ng Apple Watch.