Paano Tutulungan ka ng iOS 16 at watchOS 9 na Maging Fit

Malaki ang pustahan ng Apple sa fitness sa iOS 16 at watchOS 9, na may iba't ibang feature na idinisenyo para gawing mas madaling subaybayan ang iyong aktibidad, itulak ang iyong sarili, at masulit ang iyong mga pag-eehersisyo. Pinakamaganda sa lahat, hindi mo na kailangan ng Apple Watch para makinabang.

Kasama na Ngayon ang Fitness App sa iOS 16

Sa iOS 15 at mas maaga, ang iPhone Fitness app ay limitado lang sa mga may-ari ng Apple Watch. Nagbabago ito sa iOS 16, kung saan available na ngayon ang Fitness app sa lahat ng user ng iPhone kahit na mayroon silang wearable o wala.

Ang app ay magbibigay-daan sa mga user ng iPhone na subaybayan ang aktibidad tulad ng ginagawa na ng mga may-ari ng Apple Watch, na may Move ring na pupunuin ng aktibong enerhiyang nasunog. Nagbibigay din ang Fitness app ng pang-araw-araw na pangkalahatang-ideya ng iyong mga antas ng aktibidad at mga buod ng mga natapos na ehersisyo. Sinusubaybayan din nito ang iba pang impormasyon tulad ng mga trend ng fitness upang makita kung nagte-trend ka pataas o pababa sa mga tuntunin ng mga sukatan tulad ng bilis ng paglalakad, minuto ng ehersisyo, at distansyang ginagalaw bawat araw.

Maaari ka ring magbahagi ng data ng kalusugan sa iba gamit ang Fitness app, na nagbibigay-daan sa iyong makita ang Move ring ng ibang tao at kahit na magsagawa ng mga friendly na kumpetisyon. Nagbibigay ang Apple ng mga parangal para sa mga tagumpay tulad ng pagpuno sa iyong Move ring, pagdodoble sa iyong Move goal, at pagkumpleto ng buwanan o lingguhang mga hamon.

Ang Fitness app ay perpektong mag-uudyok sa iyo na maabot ang mga target, magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga uso, makipagkumpitensya sa mga kaibigan, at makatanggap ng positibong feedback o maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin upang mapabuti ang iyong pangkalahatang fitness. Ito ay isang mahusay na tool para sa lahat mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite na atleta. Hindi mo kailangang kailangang gamitin ang Fitness app sa iOS 16 ngunit sulit na subukan kung gusto mong malaman.

Isara ang Iyong Move Ring, Walang Kailangang Panoorin

Ang pagdaragdag ng isang Fitness app sa iOS 16 ay nangangahulugan na ang mga may-ari ng iPhone ay mayroon na ring Move ring na dapat punan. Nagdaragdag ito ng aktibong enerhiyang nasusunog sa isang singsing, na maaari mong baguhin batay sa iyong layunin. Kung mas mataas ang iyong layunin, mas kailangan mong gawin para mapunan ang iyong Move ring.

Bibigyan ka ng aktibong enerhiya batay sa impormasyong nakuha mula sa mga sensor ng iyong iPhone. Kabilang dito ang pang-araw-araw na bilang ng hakbang, pagtakbo o paglalakad, at maging ang mga pag-eehersisyo na naka-log in sa mga third-party na app tulad ng Strava at RunKeeper. Sa iOS 15, ang mga workout na nakarehistro sa isang iPhone ay hindi pumupuno sa Move ring sa iyong Fitness app, ngunit iyon ay nakatakdang magbago sa pagdating ng iOS 16.

Maaaring hindi mo ito napapansin ngunit ang iyong iPhone ay na na sumusubaybay ng mga sukatan tulad ng mga hakbang at distansya na makikita mo sa Health app. Sa iOS 16, isinasama ang data na ito sa kasalukuyang Fitness app para sa lahat ng user ng iPhone.

Ang Aktibidad sa Pagsubaybay ay Mas Mahusay Sa Isang Relo

Ang pagkakaroon ng Fitness app sa iyong iPhone na maaaring mag-log ng data ng paggalaw ay mahusay, ngunit hindi ito kapalit para sa isang Apple Watch. Ang sadyang pagsubaybay sa lahat ng iyong pag-eehersisyo—mula sa mga session sa gym hanggang sa mabilisang paglalakad papunta sa mga tindahan—ay ang pinakamahusay na paraan para magantimpalaan ang pagpapawis. Makakakuha ka rin ng Stand and Exercise ring sa isang Apple Watch, na wala sa pagpapatupad ng iPhone.

Ang pagkakaroon ng Apple Watch ay nangangahulugang hindi mo kailangang dalhin ang iyong iPhone sa lahat ng oras. Maraming aktibidad ang nakikinabang sa pag-iwan sa iyong iPhone sa bahay, lalo na kung hindi mo gustong magsuot ng armband o iba pang mga attachment upang mapanatili ang iyong device sa lugar. Subukang magpatakbo ng 5K na may iPhone na umiikot sa iyong bulsa, kung ipagpalagay na ang iyong running short ay may mga bulsa sa unang lugar.

Matutukoy din ng Apple Watch ang ilang uri ng pag-eehersisyo kabilang ang paglalakad at pagbibisikleta, at tatanungin ka kung gusto mong i-record ang iyong aktibidad. Ang pagkakaroon ng heart rate monitor ay nagbibigay ng mas tumpak na sukatan ng iyong antas ng pagsusumikap, kaya kapag mas mahirap palakasin ang iyong tibok ng puso ay nangangahulugan na mas mabilis mong mapupuno ang iyong Move ring.

Bagama't ang pagpuno sa iyong Move ring ay hindi ang lahat at pangwakas na fitness, ito ay isang lubos na nakakaganyak na mekaniko upang itulak kang bumangon at gumawa ng isang bagay araw-araw. Ang pagkakaroon ng Move streak (at panatilihin ito hangga't maaari) ay maaaring magtulak sa iyo na lumipat kahit sa mga araw na maaaring hindi ka mag-abala.

Nagdagdag ang watchOS 9 ng mga Bagong Running Features

Ang mga mananakbo na may Relo ay makakakita ng ilang bagong feature sa watchOS 9 na tutulong sa kanila na gawin ang kanilang mga ehersisyo sa susunod na antas. Ang bagong update ay nagdadala ng higit pang impormasyon tungkol sa haba ng hakbang, oras ng pakikipag-ugnayan sa lupa, at vertical oscillation na magbibigay ng mas malalim na insight sa iyong diskarte sa pagpapatakbo. Makakatulong ito sa iyo na mapabuti ang mga oras, maiwasan ang pinsala, at maging mas mahusay na runner sa pamamagitan ng pag-unawa kung saan mo kailangang ituon ang iyong pansin.

Mayroon ding bagong power meter para sa mga runner na nagbibigay ng agarang feedback tungkol sa kung gaano karaming pagsisikap ang iyong inilalagay, na sinusukat sa watts. Makakatulong ito sa iyo na mas mapabilis ang iyong mga pag-eehersisyo, para malaman mo kung masyado kang nagsusumikap nang maaga o kung kailangan mong pataasin ang bilis para makapagtakda ng mas magandang oras.

Nariyan din ang pagdaragdag ng mga paulit-ulit na ruta, kung saan ang Workout app ay magmumungkahi ng mga rutang napuntahan mo noon at magbibigay sa iyo ng mga update tungkol sa kung paano umaayon ang iyong kasalukuyang pag-eehersisyo sa iyong nakaraang pag-unlad. Gumagana ito sa parehong mga uri ng pag-eehersisyo sa Outdoor Run at Outdoor Cycle.

Bagong Workout Views, Customization at Multisport Workout

Ang mga pag-eehersisyo ay nagiging mas matalino sa mga bagong view ng pag-eehersisyo na nagpapakita ng impormasyon tungkol sa Mga Heart Rate Zone (kinakalkula para sa iyo at nako-customize), mga pangkalahatang-ideya sa pag-eehersisyo, mga nadagdag sa elevation, ang running power meter (sa paglipas ng panahon), o ang iyong Activity rings.

Maaari ka ring gumawa ng mga nako-customize na uri ng pag-eehersisyo, na may kakayahang mag-set up ng mga bahagi ng warmup, paulit-ulit na trabaho at mga bloke sa pag-recover, mga cooldown, at higit pa. Mahusay ito kung pinakamahusay kang magtrabaho sa mga high-intensity na pag-eehersisyo, at maaaring ilapat sa isang hanay ng mga uri ng pag-eehersisyo kung ikaw ay nagbibisikleta o sa labas para tumakbo.

Nagdagdag din ang Apple ng bagong uri ng Multisport workout na awtomatikong lumilipat sa pagitan ng paglangoy, pagbibisikleta, at pagtakbo nang mabilis. Hindi mo kailangang sabihin sa iyong Relo kapag nagbago ka ng aktibidad, mauunawaan nito kung ano ang iyong ginagawa batay sa kung ano ang kasalukuyang ginagawa ng iyong Relo.

Nagiging Mas Matalino din ang Fitness+

Sa wakas, ang premium na serbisyo ng Fitness+ ng Apple na nagbibigay ng mga guided workout para sa lahat ng antas ng aktibidad ay nagiging mas matalino. Maaari kang makakuha ng Fitness+ alinman sa pamamagitan ng pag-sign up sa Fitness app, o sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Apple One.

Bilang karagdagan sa mga bagong callout ng tagapagsanay na naglalagay ng iyong Mga Sukat ng Intensity (tulad ng Easy., Moderate, Hard, at All Out) sa iyong iPhone screen, makakakuha ka rin ng gabay para sa pag-rowing, pagbibisikleta, at pag-eehersisyo sa treadmill upang ayusin ang iyong bilis upang magtakda ng bago personal na pinakamahusay at unti-unting pagbutihin sa paglipas ng panahon.

Dagdag pa sa Lahat ng Mga Umiiral na Fitness Feature na Ito

Ang Apple Watch ay isang nakakahimok na fitness device. Ang Apple SE ay isa sa pinakamahusay (at higit pang budget-friendly) na mga naisusuot na ginawa ng Apple. Asahan na makita ang Apple Watch Series 8 na ilulunsad nang ilang oras sa taglagas, kasama ang isang bagong iPhone (ipagpalagay na ang kakulangan ng chip ay hindi masyadong nakagat sa proseso ng pagmamanupaktura ng Apple).

Ang katotohanan na ang mga gumagamit ng iPhone ay makakatikim ng kung bakit ang Apple Watch ay nakakahimok para sa fitness monitoring ay isa pang dahilan upang umasa sa paglabas ng iOS 16. Gayunpaman, ang ilang mga iPhone ay hindi nakakakuha ng iOS 16, kaya alamin kung sinusuportahan ang iyong device. Kung hindi, pag-isipang i-upgrade ang iyong iPhone para makuha mo ang lahat ng inaalok ng iOS 16.